静岡家富士市でランニングフォーム改善なら
〒416-0902 静岡県富士市長通9-1 201号 (JR身延線 竪堀駅より徒歩5分 / 東名高速 富士ICより車で10分 駐車場:2台)
あいうえおかきくけこさしすせそ
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①.肩幅(骨盤の幅)に立ち、片脚を一歩後ろに下げる
②.足のラインを揃えて骨盤を立たせる
Point.脚のライン(ミクリッツ線)をしっかり揃える (アライメントを崩さない)
③.前脚の膝を曲げて体重を乗せる
踵が浮かないように注意して後脚の膝裏を伸ばす
Point①.骨盤が前傾・回旋しないように注意する
Point②.膝裏とアキレス腱の両方が伸びている事を確認する 後ろ脚の膝を完全に伸ばす
①.片膝を立ててしゃがむ
②.脚のラインを揃えて立てた膝に体重を乗せる
Point①.腓腹筋を緩ませるために膝を曲げる ★ヒラメ筋をピンポイントでストレッチできる Point②.体重をかけやすいように膝の先端に手を置く
Point③.脚のライン(ミクリッツ線)をしっかり揃える
Point④.踵が浮かないように注意する
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