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体幹のストレッチ

腰方形筋ストレッチ

img src="腰方形筋.jpg" alt="腰方形筋"

基本形

①.仰向けで膝と股関節を90°まで上げる

img src="75A9AE12-3E6D-4177-8B56-A09148718CAF.jpeg" alt="腰方形筋ストレッチ"

②.上げた脚を横に倒して腰に捻りを加える
足先と反対方向に首を捻る

img src="スクリーンショット 2023-08-03 14.34.53.jpg" alt="腰方形筋ストレッチ"

Point①.腰を痛めないように徐々に腰の回旋を大きくする
Point②.肩甲骨を床から離さない

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