足部の構造

つま先から踵までを足とした場合、片足だけでも、

• 骨→26個（28個）
• 関節→55個
• 靭帯→100以上

これ以外にも筋肉・腱が数多く存在し、複雑に絡み合って足を構成しています。

正しく足が構成されることで、重たい体重を2本の足で支えられ、姿勢保持や歩行が可能となります。

足部の主な役割として、

1. 地面との衝撃吸収
2. カラダの移動

などが挙げられます。

これらの役割に大きく関与するのが、「トラス構造」と「ウィンドラス機構」です。

足部が地面に着いたとき、衝撃により、一時的に足部のアーチが崩れます。
同時に、足底筋膜の弾性により土踏まずが保たれ、足への衝撃を和らげるクッションの役割を果たします。
足底筋膜は足のアーチ構造を支えるため、荷重がかかった際に足底筋膜の張力によって、アーチが落ちすぎないようにブレーキをかけています。

つまり、足底に体重が加わった際に、アーチの弾性によって衝撃を吸収する機能を指します。

カラダが前に進むとき、体重は踵から前方へ移動します。

その際、足の指は背屈する（上がる）ため、徐々に足底筋膜は巻き上げられ、アーチが挙上されます。

これにより足底の剛成が高められ、アーチの崩れを防ぎます。

その後、大きな推進力を生み出しながら、挙上されたアーチは元に戻ろうとします。

つまり、トラス構造によって吸収した衝撃を推進力に変え、スプリング状に蹴り出しを行う機能を指します。

• 着地の衝撃を正しく吸収できない
• 吸収した衝撃を推進力に変換できない

• 全身のアライメントの崩れ
• 足底筋膜炎やシンスプリントなどの障害
• 重心の崩れ/不安定感

両方の構造を正しく使うには、関節構造を正しく活かせるようにする必要があります。

そのために役立つのが、

• リセットコンディショニング
• アライメント修正を目的としたストレッチ