静岡家富士市でランニングフォーム改善なら
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「スポーツをしている人ほど寿命が短い」
という話を聞いたことはありませんか?
実際に、統計的に証明されていることであり、原因は様々ですが、主な原因は活性酸素だと考えられています。
体内でエネルギーを作る過程で発生する、酸化能力の強い酸素です。
呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部は、通常の状態よりも活性化された活性酸素となります。
活性酸素は体内の代謝過程において様々な成分と反応し、過剰になると細胞障害をもたらします。
〇白血球から生産される活性酸素
×過剰生産によるデメリット
つまり・・・
単に活性酸素を除去すれば良いという安易な考え方は禁物です。
活性酸素が体内で常に産生されているにも関わらず、体内の恒常性が維持できるのは、自己防衛機能である抗酸化防御機能が備わっているからです。
※体内の恒常性:ホメオスタシスといい、体内の状態を一定に保とうとする作用
酸化ストレスとは・・・
活性酸素の産生が過剰になり、抗酸化防御機能のバランスが崩れた状態です。
抗酸化防御機能を良好に保つことが大切です。
例:バランスの取れた食事・適度な運動習慣・十分な睡眠
メリット・デメリットを問わず、ランナーと活性酸素は切り離せない関係です。
理由は、「紫外線を多く浴びる」「激しい運動」によって活性酸素が多く発生するためです。
そのため、競技力向上を図ろうとするランナーは、自然と活性酸素を多く生み出している可能性があります。
都会で走るランナー→大気汚染
マラソンやランニングでは活性酸素が多く発生するため、どう対処するかを考えることは健康を保つ上で重要です。
何も対策を打たなければ活性酸素は増え、抗酸化防御機能は衰える一方です。
それを防ぐためにも、食習慣や日常生活を見直していくことが大切です。
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