栄養素の目的・摂り方

ランニングは消費カロリーが高いため、しっかり食べることが大切です。

体重が減るとマラソンは有利と言われますが、無理なダイエットは故障や貧血が多くなるケースがあります。

リスクを減らしつつパフォーマンスを上げるためには、正しく体重コントロールをしていくことが必要です。

ヒトの健康を維持するためには、継続して栄養バランスを考えた食事をしていく必要があります。

一般のランナーは、アスリートのような完璧な食事を摂るのは難しいと思います。

そのような時は、コンビニやスーパーなどで販売されているサラダやお惣菜、加工食品のお肉を利用するのも一つの手です。

ただし、加工食品には体内で炎症する油や、血糖値を上昇させるものが多いため、毎日摂り続けるのは控えることが大切です。

ヒトが生きていくうえで大切な栄養素は五大栄養素と言われます。

栄養素が偏ることなく様々な食品をバランス良く食べることが大切です。