超回復

超回復とは、運動のダメージから回復するときに、練習前より少し強化された状態になることを指します。

ランニングを行うと、走る動作やエネルギー変換などの負荷によるダメージを負います。

超回復ができることで、十分な筋力強化や心肺機能強化ができます。

もし修復時に吸収すべき栄養素が不足していれば、筋肉などを分解して不足分を補おうとします。

栄養が不足することで、トレーニング前よりも弱くなる可能性も十分に考えられます。

しっかりとトレーニングを積んだ分、カラダの修復を行うためには、

「運動後３０分以内に超回復に必要な栄養素を摂取する」

ことが大切です。

など